Juntamente com uma dieta saudável, o exercício físico regular é útil para reduzir os níveis de stress, melhorar o humor e também a funcionalidade digestiva.
Não é necessário praticar atividades físicas que incluam esforços intensos, basta praticar uma atividade física moderada ou criar pequenos hábitos para se exercitar mesmo durante a rotina diária, como por exemplo:

  • Preferir as escadas ao elevador.
  • Caminhar em vez de utilizar o automóvel ou o autocarro para se deslocar ou pelo menos descer algumas paragens antes para favorecer o movimento.
  • Não escolher o lugar de estacionamento mais próximo do destino.
  • Prolongar os passeios com o cão ou procurar pretextos para dar passeios durante a semana.

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